丹田呼吸法をして、身体が温かくなってくると「私は生きているぞ」という実感がでてきます。

そうすると、Ｙｕ（ユー）の世界から社会や世界の動きを見ることができるようになります。性格分析を使って自分を分析できるようになります。ミニ・ファースティングをしょうという気持ちにもなります。

その丹田呼吸法に上達するには、「ちょっと１０息の丹田呼吸法」をしてください。１、２、３ーではなくて、１、１、１ー。２、２、２ー。３、３、３ーとはく息を数えていき、１０、１０、１０ーと１０息数える方法です。

これは素晴らしいトレーニングです。ミニ・ファースティングの場合も、「今しているぞ」と意識してすることをお勧めしています。意識しなければミニ・ファースティングは殆ど効果が上がりません。

丹田呼吸法も同じで、単に１、２、３ーの繰り返しではあまり効果が上がりません。「１０息数えるぞ」と意識すれば、格段に効果的です。

ただ、１０息を雑念無く数えるのは至難の業です。４か５息程度までは数えられますが、それ以上は他のことに意識が行ってしまいます。１０息を雑念無く自在に数えられるようになれば免許皆伝でしょう。しかし、そのようなことは無理です。

大事なことは、１０息を雑念無く数えきることを目的に、成功しても失敗しても、状態の良いときも悪いときも関係なく、結果は考えず、ただただ実践することです。「２４時間実践するぞ」という気持ちで取り組むことです。

是非実践してください。